沈阳儿童肥胖会导致什么严重的后果？

       沈阳儿童肥胖会导致什么严重的后果？儿童肥胖成为一个日益严重的问题，儿童期肥胖症已经成为当今世界最为流行的疾病之一。Ⅱ型糖尿病，这个被我们认为大多数是中老年人才会发生的疾病，已经开始低龄化并开始影响越来越多的青少年，低至10岁的儿童发病已经不稀奇了。

       沈阳儿童肥胖会导致什么严重的后果？第三次全国儿童肥胖流行病学调查显示，10年来，中国0-6岁儿童肥胖和超重的总检出率分别为7.2%和19.8%，这表明中国儿童和青少年肥胖已进入快速流行期。儿童肥胖可能带给儿童很多伤害：智力水平降低，行动困难，性早熟，高血压，小儿心理发育不良等。

儿童肥胖原因

       ① 遗传因素

       父母一方肥胖的，子女肥胖的可能性占1/3；父母双方均为肥胖的，子女肥胖的发生率超过一半。

       ② 进食过多，营养过剩

       我国饮食模式逐渐西化，孩子们摄入的高能量食物多余能量低的食物。如可乐，汉堡，炸薯条等，大于全麦谷物，蔬菜等。

       ③ 运动过少

       学业负担重、课外补习多、电子产品丰富，挤掉了孩子大量运动的时间。

       ④ 社会心理因素

       因为功课压力过重，学习成绩不理想，精神长期紧张，情绪创伤、心理障碍等，都会造成儿童意识地拼命多吃零食来缓解，长此以往，容易肥胖。

 

儿童肥胖带来的后果

       1、肥胖脑

       肥胖脑顾名思义就是脑部脂肪堆积过多所导致的，而这个问题的出现是因为长时间进食一些脂肪含量较高的食物或者加糖的点心导致的，在患有肥胖脑之后孩子的智力会受到严重影响，甚至发展成为智力障碍，所以家长一定要多加注意。

       2、缺钙症

       如果长时间的处于肥胖症的影响中会直接影响到钙离子的吸收，导致孩子患上缺钙症。所以家长在生活中最好可以多加注意身体的变化，及时的使用科学的方法调节钙离子，让身体的伤害可以尽可能的降低。

       3、影响心理健康

       在患有小儿肥胖症之后，孩子的外形会受到严重的影响，因此很容易被身边的孩子嘲笑，继而诱发自卑等心理问题。

       4、内分泌失调

       小儿肥胖症会导致孩子的内分泌出现异常，继而对孩子的正常发育造成不同程度的影响，例如不少青春期少女会因为肥胖的原因出现月经不调等问题。

 

如何合理饮食避免小儿肥胖

       ① 尽可能自己做着吃

       如今，为节约时间，人们更喜欢在外面就餐，或直接购买半成品或成品食物。此类食物一般热量及脂肪含量较高，在制作过程中造成大量的营养素流失，从而 易造成人体营养素不足或营养过剩。所以，我们提倡有规律的家庭饮食，一天三餐中，争取能有两餐在家解决，从而既能让孩子们更多地享受愉快的进餐氛围，也能 改善其健康状况。

       ② 烹调口味尽量清淡

       食物烹制时，尽量少加入刺激性调味品，食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调，让宝宝减少食用油的摄入。

       ③ 吃饭要定时、定量

       一天三餐或四餐的时间要相对固定，进食量也要相对固定。早餐一定要吃好、吃饱，并摄入一定新鲜果蔬，食入总热量应为一天的30%。同时适度减少晚餐的进食量，如孩子睡前有饥饿感时，可让其喝一杯鲜牛奶，这样既不会加重肠胃的负担，又有助于孩子的睡眠。

       ④ 每餐必有汤或粥

       先吃些蔬菜，再喝汤，最后吃主食。要让孩子养成每餐必有粥或汤的习惯。饭前喝汤不仅促进消化吸收，还可以有一种铺垫的作用。

       ⑤ 放慢进食速度

       细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物，并提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，找到吃饭的自然停止点，避免饮食过量。还可以用游戏的方式，如我们比一比谁咀嚼的时间更长，来培养宝宝细嚼慢咽的习惯。

       ⑥ 减少脂肪类食物摄入量

       有些妈妈认为小宝宝减肥要先从主食减起，这种观念是错误的。因为主食中含有的碳水化合物会转化成糖分，可以供给大脑发育的需要，每餐的主食只要不超 标就可以。控制宝宝体重最好从减少脂肪类食物的摄入量入手，不仅要要少吃肥肉，瘦猪肉也要适可而止。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白、低脂肪的食物，瘦猪肉吃 得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加。

       ⑦ 替换零食种类

       对于已习惯吃零食的孩子，可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等高糖、高热量的点心、零食更换成纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时减少其饮料的摄入量。口渴时尽量选择白开水，因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。

       除了坚持合理的饮食外，父母也要鼓励宝宝多做活动，努力把多余的脂肪消耗掉。减少久坐，尤其是看电视，玩游戏的时间，它和提高整体运动水平及降低零食与脂肪摄入息息相关。应该鼓励他们多参加集体活动，散步，尤其是游泳，打球等。也可以挑选适合儿童特点的律动，跟着孩子一起运动，激发孩子的热情。